Hur ska jag räkna kalorier

Så räknar du kalorier – och går ner i vikt - MåBra

Det kan du göra dels genom att minska dina portioner, dels genom att röra på dig mer — det vill säga öka din energiförbrukning eller förbränning. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Wellobes dietist Josefine Jonasson förklarar. Så hur mycket ska man minska sitt kaloriintag om man vill gå ner i vikt? När man i vardagligt tal pratar om "kalorier" syftar de flesta på begreppet kilokalorier kcal.

För att inte skapa förvirring har vi valt att göra likaså. Därmed kan du enkelt räkna ut hur många kalorier du behöver minska på totalt, beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt. Vad är en kalori? Dock bör du vara uppmärksam så att du inte äter alltför lite och går miste om näringen du behöver. Ja då behöver du gå ner totalt 35 kalorier.

Räkna ut när du kan nå din målvikt Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Och hur minskar man sitt kaloriintag? Hur många kalorier innehåller olika livsmedel?

Hur räknar man kalorier?

Det viktiga är alla hälsofördelar. En generell riktlinje är att en kvinna har ett dagsbehov på ungefär 2 kalorier, medan en man behöver runt 2 kalorier. Läs mer i våra användarvillkor. Det bygger på vetenskap, men är egentligen enkel matematik. Viktigt är även att titta på vad du får för dina kalorier, för ur näringssynpunkt kan det vara stor skillnad mellan olika typer av mat. Bli medlem. Målvikt kg.

Vill du gå ner fem kilo till exempel? Varför är det måttet bra om man vill hålla koll på hälsan?

Hur räknar man kalorier

Josefine Jonasson, Leg. Att räkna kalorier är då ett bra sätt, eftersom det är lite som att föra kassabok. Om ingenting annat anges är antalet kalorier beräknade per g.

Schibsted Wellobe är en del av Schibsted. Äter du lika många kalorier som du gör av med bör du hålla en någorlunda jämn vikt. Bli medlem — så räknar vi alla kalorier åt dig. Vikt kg. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida.

Och det gör du enklast med hjälp av att räkna kalorier. Fysisk aktivitet har dessutom fler fördelar som inte bara gynnar din vikt, utan även din hälsa. Längd cm. För att gå ner i vikt måste du göra av med mer energi än du får i dig. Samtidigt är det individuellt och styrs av faktorer som ålder, längd, nuvarande vikt och daglig aktivitetsnivå. Behöver du hjälp med dina hälsomål?

Hur räknar man kalorier? Här är en fingervisning. Frukt, grönt, baljväxter, bra proteiner och nyttiga fetter är bra livsmedel som innehåller få kalorier men ger mycket mättnad. Och hur räknar man kalorier? Äter du däremot mer går du istället upp och äter du mindre, ner. Bli medlem — så räknar vi alla kalorier åt dig Vad är en kalori?