Vad är nyttan med vinterbad

Jag brukar faktiskt stanna upp lite och se mig omkring innan jag går hem. Då är du inte ensam! Sara Olsson berättar att hon badar där det är långgrunt — ofta ställer hon sig på knä och lägger sig bakåt så att hela kroppen omsluts av vatten. Det blir ett sådant stresspåslag. Eller ännu bättre — ta med dig någon som kan hjälpa till att klä på dig när du är stelfrusen. Hon tog sitt första kalldopp för fem år sedan.

När man badar ute får man även en upplevelse av att vara ett med naturen, vilket i sig också visat sig ha många positiva effekter på såväl blodtryck som stresshormon, förklarar Helena Kubicek Boye. Men jag har ingen bastu där jag badar, så när det är nollgradigt eller minus måste jag in i min vinteroverall efteråt. Vi får mer av det bruna, nyttiga fettet och vi får även en aktivering av stressystemet som gör oss mer stresståliga i andra situationer.

Tänk på hur nöjd du kommer att vara med dig själv efteråt och på alla positiva hälsoeffekter!

Kalla bad har blivit något av en morgonrutin när jag är där. Forskning visar bland annat att du blir piggare, friskare och på bättre humör. Att bada kallt sägs också ha många positiva effekter på hälsan, och det är inte bara löst snack. På så vis blir baden också säkra. Kroppen ruschar och blir varm ändå, så jag har lärt mig att man kan ta det lugnt.

För att få de omtalade hälsoeffekterna bör vi dock doppa hela kroppen. Och kan vi verkligen bli lyckligare av att plåga oss ner i en vak mitt i vintern? Jag får en sorts nollställning av tankarna. Baden är korta, oftast bara några sekunder, och det är i linje med vad som rekommenderas för vinterbad.

Fokusera på horisonten, känslan och omgivningen — inte på att det är kallt. Men passar baden alla?

Vinterbad forskning

Tanken är inte att vi ska simma omkring och njuta som vore det Medelhavet. Nej, snabbt i och lika snabbt upp igen är vad som gäller. Ta med dig varma kläder som är lätta att ta på dig. Gladare, friskare och piggare — vinterbad sägs ha fantastiska hälsoeffekter, och allt fler testar.

När jag sen sätter mig och skriver kan jag ha kvar det där påslaget ganska länge. Men när jag väl har kommit i overallen är det inga problem alls.

Därför är vinterbad så bra för kroppen (och knoppen)

Man tappar ju delvis känseln i fötterna och benen när det är kallt. Helena Kubicek Boye, psykolog och författare till vinterbadsbibel Wild swimming — Bada för livet förklarar att vi får en stark reaktion i kroppen när vi badar i det iskalla vattnet, som ger upphov till det där lyckoruset som lyriska vinterbadare beskriver. Då har jag lagt den i färdriktning hemåt så att jag lätt kan ta på mig den innan jag går.

Bestäm dig för att du ska göra det och för att du inte kommer att frysa just då. Dessutom lär kalla bad kunna minska smärta och öka kreativiteten. En rutinerad vinterbadare är författaren Sara Olsson. Men kanske är du ändå lite nyfiken på känslan av att ta ett dopp långt efter badsäsong? Trenden har flera orsaker, där vår längtan efter naturnära upplevelser är en del. Att vinterbada är hetare än någonsin, det skrivs böcker om det, vi ser hälsoprofiler och kändisar testa, och på Instagram används taggar som vinterbad och vinterbadning mycket flitigt.

Förra vintern provade hon att simma i nollgradigt vatten. Det går ju inte att tänka när man väl kliver i, för då har kroppen och hjärnan fullt upp. Huttrar du av bara tanken på att hoppa ner i en isvak? Kroppen ställer in sig på överlevnadsläge, genom att starta sitt värmesystem för att hålla de vitala organen varma. Det finns forskning som styrker Sara Olssons och många andra vinterbadares upplevelser.