Hur får man barn att äta grönsaker

En studie från visade att barn gillar mat med många ingredienser och fina färger, särskilt när de bildar en rolig form. På det här sättet blir de aktiva deltagare och det blir roligare att prova nya saker. För det mesta brukar maten som serveras på födelsedagskalas vara väldigt onyttig. Dessutom kan det hjälpa dig att lista ut vad ditt barn gillar och vad han eller hon kan tänka sig att äta. Så här kommer vi att ge några råd om hur man får barn att äta mer grönsaker.

Hur du får ditt barn att äta (och älska) grönsaker

Tvinga inte i dem saker, och straffa dem inte om de inte vill prova. Du kan också laga tempuragrönsaker — dvs. Mellan 5 och 6 månaders ålder kan spädbarn börja äta grönsaker som morötter, gröna bönor och potatis. Det kan under inga omständigheter ersätta diagnos, råd eller behandling från en fackman. Ett annat tips är att ta med dig dina barn till mataffären och låta dem välja vilka grönsaker de vill ha där.

Förvara frukt, grönsaker och baljväxter där barnen kan se dem. Alla dessa är viktiga i allas vår kost. Låt dem engagera sig i matlagningen. Barn tar efter vad de ser vuxna göra. Detta skapar bara en psykologiskt negativ känsla och kommer leda till att de associerar grönsaker med något dåligt. Det är därför viktigt att hela familjen äter mer grönsaker de med.

Ju tidigare desto bättre. Låt dem smaka tomater kokta, utan frön eller skinn vid 8 månaders ålder. Gör det lite i taget. För det mesta gillar barn rätter som köttbullar och makaroner, äggröra, pizza osv. Grönsaker är en viktig källa till vitaminer som A, C och B9 , mineraler som magnesium, kalium, kalcium, natrium och järn , fiber och antioxidanter.

När de ser att alla äter grönsaker känner de sig mer delaktiga och stora när de gör samma sak. Om dina barn inte gillar det du ger dem, låt dem välja bland flera olika grönsaker och baljväxter. Att äta grönsaker, frukt och baljväxter ser till att barn får i sig rätt näring och det ger dem också hälsosamma vanor som de sedan kan fortsätta med hela livet.

Nyttig smoothie barn

Detta är nyckeln till att hjälpa dem att undvika näringsbrist och förebygga sjukdomar, som åderförkalkning , tarmproblem, anemi, cancer, osteoporos etc. Mellan månaders ålder kan du börja ge dem råa sallader, men undvik kål och kronärtskockor eftersom dessa kan ge gaser i magen. Senaste uppdateringen: 11 januari, Många barn hatar grönsaker och barn som inte tycker om dem äter troligen mer onyttig mat istället. När de fyllt 1 år kan du försöka servera dem färska och kokta i maten.

Försök göra en gubbe i olika färger morötter för orange, rödbetor för lila , eller skapa ett djur eller en skog av broccoli. De kan laga enkla rätter som sallader, eller låt dem värma upp en tallrik i mikrovågsugnen. Du kan antingen koka dem eller mosa dem. Så varför inte försöka planera ett nyttigt födelsedagskalas för d Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet.

Försök att introducera dina barn för många olika smaker när de är små. Visst, barn gillar inte alltid att äta sina grönsaker, men du kan göra deras måltider roliga och de kommer att börja äta mer grönsaker på nolltid! Innehållet hos Att vara mamma är endast skrivet i utbildande och informativt syfte.

Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet. Om ditt barn vägrar att äta grönsaker är det bra att bara fortsätta försöka.

Barndietisten: Så får du barnen att äta grönsaker -

Vissa rätter kommer att vara mer framgångsrika än andra, t. Så varför inte blanda ner lite grönsaker under tillagningen? Ett annat sätt kan vara att blanda mat med hälsosamma såser.