Hur mycket ska man gå varje dag

Med Wellobe får du en egen matdagbok, en loggbok, där du skriver in allt du äter och får reda på hur mycket kalorier du har kvar att äta. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. För att kroppen ska må bra bör man aldrig dra ner kaloriintaget för lågt eftersom man då riskerar sin hälsa.

Powerwalk: Promenera och gå ner 1 kilo i veckan - Hälsoliv

Kvinnor 18—30 år: kcal låg aktivitetsnivå kcal hög aktivitetsnivå 31—60 år: kcal kcal 61—74 år: kcal kcal. För en man i samma ålder och med låg aktivitetsnivå ligger det rekommenderade energiintaget på kcal och för en man i samma ålder som har en hög nivå av fysisk aktivitet är det rekommenderade energiintaget kcal per dag. Och hur kan du hålla koll på hur mycket underskott du ligger på? Många som är överviktiga ligger på betydligt högre energiintag än det rekommenderade, framförallt om man äter mycket skräpmat eller mat som innehåller mycket socker, och kan genom att minska intaget till den rekommenderade nivån också gå ner i vikt.

Det finns två sätt att nå ett kaloriunderskott. Hur många kalorier bränner man per dag? I tjänsten hittar du näringsinnehåll och kaloriantal på en stor mängd livsmedel och får tusentals recept som är näringsberäknade. För att gå ner i vikt behöver man göra av med mer kalorier än vad man stoppar i sig. Vikt kg. Men det kan vara svårt att själv beräkna hur mycket energi man får i sig och då är det bra att ta hjälp.

Hur mycket man kan dra ner beror både på hur mycket du äter och hur mycket din kropp behöver.

4000 steg per dag

Det viktiga är alla hälsofördelar. Läs mer i våra användarvillkor. För en kvinna i åldern med en låg aktivitetsnivå ligger det rekommenderade energiintaget på kcal om dagen för en kvinna i samma ålder som har en hög nivå av fysisk aktivitet så är det rekommenderade intaget kcal. Räkna ut när du kan nå din målvikt Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt.

Det beror på flera faktorer — bland annat din ålder, ditt kön och hur fysiskt aktiv du är. Schibsted Wellobe är en del av Schibsted.

Målvikt kg. Dessa baseras på kön, ålder och ens nivå av fysisk aktivitet. Det mest effektiva är att göra en kombination av dessa. Starta ditt medlemskap i Wellobe här För att gå ner i vikt krävs att man gör av med fler kalorier än man sätter i sig. Längd cm. Här får du svaret. Man kan inte säga exakt hur mycket en enskild person förbränner men det finns generella riktlinjer som fungerar för de flesta. Bli medlem här — Starta ditt medlemskap nu!

Men hur vet man egentligen hur mycket man ska äta per dag och hur många kalorier man bränner per dag? Du behöver därför inte räkna kalorier själv utan systemet hjälper dig med detta. Källa: Livsmedelsverket.

Hur många kalorier bränner man per dag?

Män 18—30 år: kcal kcal 31—60 år: kcal kcal 61—74 år: kcal kcal. Foto: Getty Images Hur många kalorier bränner man per dag? För att gå ner i vikt krävs att man gör av med fler kalorier än man sätter i sig. Hur mycket kalorier just din kropp behöver och förbränner varje dag beror främst på tre olika faktorer. Se rekommendationer för alla åldrar i fakrarutan längst ned i artikeln.

Men hur vet man egentligen hur mycket kalorier man förbränner? I dag finns flera hjälpmedel som till exempel träningsklockor som håller koll på hur mycket energi du förbrukar under ett träningspass. För att gå ner 1 kilo i veckan behöver man ligga på ett underskott på kcal. Antingen så rör man på sig mer eller så äter man mindre eller smartare.

När du är fysiskt aktiv förbrukar du mer energi än när du sitter stilla.

Starta ditt medlemskap i Wellobe här.