Vad kan man göra för snarkning

Uppehållen kan vara i flera sekunder och komma flera gånger i timmen. I en del fall kan det även vara aktuellt med så kallad svalgplastik, en operation av svalget. I det första skedet kan du bli rekommenderad att prova livsstilsförändringar, till exempel att gå ner i vikt, sluta röka, undvika alkohol, behandla nästäppa, försöka få tillräckligt med sömn och att undvika att sova på rygg. En del personer som snarkar har även andningsuppehåll när de sover.

Orsaker till snarkning. Om du är täppt i näsan kan det göra att du andas genom munnen vilket ökar risken för snarkning. Om du besväras av snarkningar bör du söka vård för att få hjälp. Höj huvudänden på sängen, till exempel genom att lägga en kudde under bäddmadrassen eller lägga böcker under sängbenen. Vad kan jag göra själv?

Snarkning – då bör du söka vård

Även om snarkning i de flesta fall är ofarligt kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Personer som är överviktiga kan ha extra fettvävnad längst bak i halsen runt svalget och tungan som kan blockera luftvägarna. Här finns information om snarkning hos barn.

Snarkning Nästan alla snarkar då och då, och en del snarkar mycket nästan varje natt. Om du har andningsuppehåll när du sover behöver du få en utredning för att se om du har obstruktiv sömnapné. Infektion i näsan och halsen.

Snarkning – då bör du söka vård -

Det kan göra att du snarkar mer och kraftigare än annars. Snarkning kan bero på många saker, till exempel att det är trångt i svalget eller näsan , att du är förkyld, har druckit alkohol eller är överviktig. Förkylning, halsfluss eller andra infektioner kan göra att slemhinnor i hals och svalg svullnar. Här är exempel på saker du själv kan göra: Minska i vikt om du är överviktig. Du kan läsa mer om sömnapné här. Även en liten övervikt kan orsaka snarkning.

Allergi mot pälsdjur, pollen eller liknande kan ge nästäppa och svullna slemhinnor. Det ökar vibrationen i de mjuka delarna i gommen och svalget, vilket ger snarkningsljud. Den här texten gäller snarkning hos vuxna. Läs mer om behandling vid sömnapné här. Rökning av cigaretter, e-cigaretter eller vattenpipa kan göra att slemhinnorna blir irriterade och svullna. Nästan alla snarkar då och då, och en del snarkar mycket nästan varje natt.

Bukfetma och övervikt är en vanlig orsak till snarkning. När vi somnar och går in i djupare sömn slappnar musklerna i gommen, tungan och halsen av. Våra sjuksköterskor och läkare kan göra en första bedömning av dina symtom och om det behövs kan vi hänvisa dig vidare för utredning. De flesta snarkar mer när de sover på rygg. Ju trängre luftvägarna blir, desto kraftfullare blir luftflödet när vi djupandas. Viss vävnad i halsen kan slappna av så mycket att luften inte kan passera fritt.

Snarkning är ett vanligt problem och kan vara besvärligt både för den som snarkar och de som sover bredvid. Därför bör kraftig snarkning utredas.

Snarkar med stängd mun

Om du inte får tillräckligt med sömn kan det göra att halsen slappnar av mer än annars när du väl sover. Alkohol, smärtstillande och avslappnande läkemedel gör att muskler i svalg och hals slappnar av och faller ihop mer än de annars gör. Alkohol och vissa läkemedel. Här är olika saker som kan påverka luftvägarna och orsaka snarkning: Anatomiska faktorer.

Vid sömnapné finns flera behandlingsalternativ, till exempel en andningsmask CPAP som används på natten eller en apnéskena som skjuter fram underkäken. Hur gommen, tungan, näsan och bettet är format har betydelse. Försök sova på sidan. Om du har en tendens att rulla över på rygg i sömnen kan du prova att lägga kuddar bakom ryggen.