Hur mycket ska vilopulsen

Generellt innebär en lägre puls i vila effektivare hjärtfunktion och bättre kardiovaskulär hälsa. Generellt sett anses en vilopuls på slag per minut vara normal för vuxna. Minskningen av antalet slag per minut med åldern har ingenting att göra med uthållighet och kondition. Vilopulsen kan variera från person till person och påverkas av olika faktorer som ålder, kön. Effektivare återhämtning: En optimal vilopuls kan också främja snabbare återhämtning efter träning eller fysisk ansträngning.

Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt

Din puls kan visa att det finns ett underliggande problem med ditt hjärta även om det finns ett brett spektrum hur hjärtat slår och fungerar. Har du någonsin undrat varför din läkare tar pulsen på dig? Så här räknar du ut din maxpuls. Genom att mäta och övervaka din vilopuls regelbundet kan du få en indikation på din övergripande hälsa och upptäcka eventuella förändringar eller avvikelser som kan kräva ytterligare uppföljning.

Detta minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.

Flytta på fingrarna om du inte hittar den. En hälsosam vilopuls varierar beroende på individens ålder och fysiska kondition. Du kan också mäta pulsen på halsen vid sidan av luftstrupen. Förbättrad kondition: Genom att träna regelbundet och förbättra din fysiska kondition kan du gradvis sänka din vilopuls. För vissa människor, särskilt de som inte är vältränade idrottare, kan en för låg vilopuls vara ett tecken på underliggande hjärtproblem eller hälsoproblem.

Mät din vilopuls på morgonen och skriv ner resultaten. Barn under års ålder kan ha en puls som slår slag per minut medan över års ålder blir pulsen stabilare med slag per minut. Det mänskliga hjärtat kan slå bara gånger per minut.

Om du har en för hög vilopuls så är det mycket obehagligt och du bör besöka akuten. Subtrahera 40 från vilket blir som är det högsta antalet hjärtslag per minut för en åring. Det maximala antalet gånger ditt hjärta kan slå avtar med åldern av skäl som inte är helt klarlagda.

Hög vilopuls orsak

Du kan mäta din vilopuls genom att använda en pulsmätare eller en smart klocka med inbyggd pulsmätare. Till exempel kan en vältränad idrottsman ha en normal vilopuls på närmare 40 slag per minut. Se till att vara i fullständig vila när du mäter din vilopuls, helst när du vaknar på morgonen. Bättre hjärt-kärlhälsa: En lägre vilopuls är ofta kopplad till en starkare hjärtmuskel och en mer effektiv blodcirkulation.

Stressminskning: Forskning har visat att personer med en hälsosam vilopuls tenderar att hantera stress bättre och upplever lägre nivåer av ångest. Om du vill bestämma din maxpuls, eller maximalt antal gånger ditt hjärta kan slå per minut, drar du ifrån din ålder från Om du är 40 år gammal. Kontakta din läkare om du är orolig kring din puls så att de utreder hjärtat.

Vilopulsen är hjärtfrekvensen när du är i vila eller är avslappnad, visar hur du mår och hur effektivt hjärtat pumpar ut blod i din kropp. Normal vilopuls för kvinnor ligger mellan slag per minut Yngre kvinnor i tävlingsform: 40 Vältränad kvinna: Barn och bebisar under ett år kan ha en puls på upp till slag per minut.

När ditt hjärta är starkt och effektivt kan det pumpa syre och näringsämnen till dina muskler mer effektivt, vilket hjälper till att minska trötthet och muskelvärk. Om du inte har några verktyg kan du alltid mäta pulsen vid handleden, däremot ska du undvika att använda tummen eftersom tummens fingertopp har en stark egen puls. Tja, det är en snabb indikator på hur vältränad du är. Dock är en lägre vilopuls oftast önskvärd, och många vältränade idrottare har vilopulser på så lågt som slag per minut.

En normal vilopuls för vuxna varierar från 60 till slag per minut. En lägre vilopuls indikerar att din kropp är mer effektiv på att leverera syre till musklerna och att du har bättre uthållighet. En optimal vilopuls kan ge en rad hälsofördelar och förbättra din prestation inom olika områden. Du räknar pulsen under 30 sekunder och sedan multiplicerar du med två. Det är viktigt att konsultera en läkare omdu upplever en vilopuls som är onaturligt låg eller om du har andra symtom som oroar dig.

En balanserad och avslappnad vilopuls kan bidra till att främja känslomässig välbefinnande och minska risken för stressrelaterade sjukdomar. En mycket hög vilopuls kan bero på flera olika sjukdomar exempelvis förmaksflimmer , giftstruma, blodbrist, hjärtsjukdomar och lungsjukdomar men det kan också handla om panikångest.